Så kan du kontrollera din oro
Med stigande räntor, skenanade priser och hög inflation är det många som känner oro över sin ekonomi. Hur kan man hantera den oron och stressen? Vi har pratat med John Eloff som är chefspsykolog på BlueCall, en app som bland annat erbjuder anonymt samtalsstöd.
När ekonomin skakas om kan många uppleva att tillvaron känns extra oviss. Det kan gälla allt från oro över att bli sjuk eller arbetslös och förlora sin inkomst, till att pengarna inte räcker till att köpa mat eller kläder till sina barn. Ofta drabbas de som redan har det tufft allra hårdast av en nedgång i ekonomin. Och även om ett samtal inte löser den ekonomiska situationen kan det vara skönt att få prata med någon om sin oro.
BlueCall erbjuder samtalsstöd via sin app till ICA Försäkrings försäkringskunder, till exempel för att hantera ekonomisk stress eller andra orosmoment i vardagen. BlueCall har omfattande erfarenhet av att hjälpa människor som mår dåligt på grund av stress och oro.
– Oroskänslor i tider av ovisshet uppkommer ofta på grund av att vi är rädda för att tappa kontrollen. Istället för att fokusera på det du inte har någon kontroll över, tänk över vad du faktiskt kan kontrollera! Genom att använda några enkla knep kan du faktiskt ta kontrollen över oron och hantera den på ett bättre sätt, säger John Eloff, chefspsykolog på BlueCall.
Om du känner att din oro gör det svårare att fungera i vardagen kan du prova John Eloffs verktyg för att hantera din oro.
Stödsamtal via BlueCall
Du som är försäkrad med någon av våra försäkringar har tillgång till stödsamtal via BlueCall. I deras app kan du chatta eller prata med en av deras terapeuter, helt anonymt.
Johns tre bästa tips för att återfå kontrollen över oron
1. Gör skillnad på problemlösning och ältande
Fundera på om det finns eventuella lösningar på det som oroar dig. Om det finns lösningar som du kan testa – testa en av lösningarna. Saker som oroar oss brukar oroa oss mindre när vi upplever att vi praktiskt hanterar dem. Om det inte finns några lösningar du kan testa ägnar du dig inte åt problemlösning, utan åt ältande.
2. Avbryt oro och ältande
Testa tvåminutersregeln. Om du har lagt två minuter på att fundera över det som oroar dig så kan du fråga dig själv om du har kommit till någon ny insikt eller löst ett problem. Om svaret är nej är det dags att bryta ältandet genom att distrahera dig med något annat, till exempel ta en promenad, lyssna på musik eller ringa en vän. Ha en plan för vad distraktionen ska vara innan du börjar älta!
3. Rutiner är A och O
Tänk på att fortsätta med dina dagliga rutiner även när du kämpar med oro. Att upprätthålla rutiner är otroligt viktigt för att vi inte ska bli nedstämda. Det hjälper mot stress och ångest. Fortsätt att göra det som du mår bra av, till exempel äta, träna och sova på regelbundna tider.
Fler tips hos BlueCalls
När du loggar in i BlueCalls app får du även tillgång till artiklar och olika digitala verktyg som kan hjälpa dig att förebygga mental ohälsa.
